Люди, которые говорят, что они спят, как младенец, как правило, никогда не имели детей.» — Лев Дж Берк.
Ах, благословенный, роскошный сон … помните, как это было, когда вы могли спать восемь часов подряд?
Если у вас есть маленькие дети, это, вероятно, кажется вам далеким воспоминанием.
По данным опроса «Национального фонда сна», до 69 процентов детей в возрасте 10 месяцев и старше, имеют проблемы со сном. Что касается других 31 процентов – в чем их секрет? Мы обратились к ведущим экспертам детского сна, чтобы раскрыть некоторые удивительные секреты, которые действительно работают. Теперь вы узнаете, как заставить ребенка спать.
Хотя на самом деле новорожденные спят больше 10 часов на протяжении дня, они делают это невыносимо короткими очередями. Вот вам несколько советов, как сделать так, чтобы ваш малыш проспал несколько часов (предпочтительно подряд) в течение ночи.
Положите ребенка в постель, когда он сонный, но не спит
Это трудная задача, особенно для кормящих мам, но если вы овладеете этим навыком, то получите больше свободного времени. Дети, которые засыпают самостоятельно, спят крепче и успокаиваются намного быстрее.
Самое главное – не упустить момент, когда ваш ребенок засыпает. Приучать к самостоятельному засыпанию лучше с самого малого возраста (6 – 8 недель). Переучивать годовалого ребенка намного сложнее.
Старайтесь не смотреть вашему ребенку в глаза
Многие дети легко возбуждаются. Любящий взгляд может пробудить вашего ребенка быстрее, чем вы скажете, «Ой-ой.» Родители, которые встречаются взглядом с сонным младенцем непреднамеренно вырывают их из зоны сна.
Итак, что нужно сделать?
Если вам необходимо вторгнуться в пространство ребенка в ночное время, не смотрите ему в глаза, не болтайте, и не пойте ему серенаду с вашим любимым хитом Rolling Stones. Держите ваш взгляд на животе и верните ребенка обратно в сон мягким голосом и нежным прикосновением.
Уберите лишний свет
Огни и свет дают вашему ребенку призыв к действию. Темнота в свою очередь запускает в мозгу выделения мелатонина, ключевого гормона сна. Ночник в комнате — это нормально, но ваш выбор должен пасть на небольшой, тусклый светильник с синеватым оттенком, Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не несите его в ярко освещенную комнату.
Переход от темноты к свету говорит его мозгу, что пора встать. Если рано утром солнечный свет побуждает ребенка, установите на окна жалюзи, или ролеты.
Убавьте громкость радио няни
Мама, которая бросается к кроватке на каждый писк ребенка, передаваемого по радионяне, приучает ребенка просыпаться чаще. Вместо этого, постарайтесь реагировать на плач ребенка, когда он перерастает в полномасштабный вой. Подождите несколько минут и дайте ребенку успокоить себя самостоятельно и заснуть. Установите громкость таким образом, чтобы слышать его, когда он огорчен, но вы не реагировать на каждое бульканье. В конце концов, вы можете просто включить эту штуку.
Не меняйте подгузники ночью
Не поддавайтесь проверять состояние подгузника каждый раз, когда ребенок просыпается — вы просто разбудите ребенка еще больше. Вместо этого, оденьте свежий подгузник ребятенку перед сном. Ну а если вы действительно «унюхали» что ваш ребенок обкакался ночью, запомните, что ничто не будит ребенка быстрее, чем холодная, влажная салфетка. Попробуйте использовать теплую тряпочку вместо этого.
Поделиться ссылкой:
Оставить комментарий