Данная диета способна в быстрые сроки избавиться от скопления жира в области талии и живота. Правила диеты достаточно просты и не потребуют глобальных усилий над собой.
Итак, в – первую очередь следует отказаться от различных мучных продуктов и изделий из белой муки.
Также исключить из рациона газированные напитки и соки в пакетах, которые кроме «пустых» калорий ничего хорошего не принесут, а если в летнее время года мучает жажда, то отдайте предпочтение зеленому чаю со льдом, мятой и лимоном.
Забудьте про пирожные и торты, в которых содержится огромное количество жирного крема. Десерты в рационе могут, но они должны быть легкими и низкокалорийными, например, отличным вариантом являются творожные десерты с фруктовыми наполнителями, а заменить привычный шоколад помогут сухофрукты и джем.
Чтобы вы не съели и даже если это запретное блюдо, не стоит ругать себя, ведь маленький кусочек торта страшного вреда не принесет, только если не употреблять его каждый день. Порции должны быть маленьких размеров, а блюда смешивать между собой не рекомендуется. Следует придерживаться правила, которое гласит «один прием — одно блюдо», поэтому совмещать вторые блюда с первыми недопустимо.
Питаться следует только по чувству голода, которое некоторые порой не могут отличить от аппетита. Обязательно нужно выпивать до трех литров воды в день и желательной теплой.
Обязательно регулярно заниматься любым видом спорта, но особенно важно крутить обручи и качать пресс, хотя бы по пятнадцать минут в день.
Для избавления от ненавистного животика в короткие сроки отлично помогают занятия танцами, например восточными танцами или спортивными. А если нет возможности на специализированный фитнес клуб, то обзаведитесь диском со специальной программой и занимайтесь в домашних условиях, хоть каждый день.
Важно также массировать проблемные участки коже с маслом, так как именно на животе при быстрой потере веса могут оставаться растяжки и прочие недуги.
За месяц соблюдения данной программы можно сбросить от семи килограмм и от пяти сантиметров в области талии и живота.
А если подключить обертывания, даже в домашних условиях результаты будут по-настоящему шокировать, порой за месяц применения обертываний женщина способна сбросить до пяти килограмм без соблюдения какой-либо диеты, если же обертывания применяются в комплекте с диетой или правильным питанием, то результаты не заставят себя ждать.
Придерживаться данных правил не составит никакого труда, а специалисты, в свою очередь, рекомендуют придерживаться их, на протяжении всей жизни доводя до состояния привычки.
Если строго придерживаться данной диеты вы станете счастливой обладательницей настоящей осиной талии, о которой мечтают абсолютно все представительницы прекрасного пола.
Одной диеты в данном вопросе будет, конечно же, мало, следует в обязательном порядке подключить физические упражнения.
Например, отличным вариантом будут занятия танцами. Следует отказаться от употребления пудингов, шоколада и прочих десертов.
Пейте больше воды, до двух литров в день, а также различные соки, которыми должен быть богат ваш новый рацион.
Предоставляется несколько вариантов завтрака, обеда и ужина, следует выбрать тот или иной, который вам по душе и, который вам будет легче соблюдать.
Примерное меню на завтрак:
1. Четверть дыни и сто грамм домашнего сыра.
2. Не более тридцати грамм зерновых хлопьев, неглазированных и одно яблоко среднего размера.
Примерное меню на обед:
1. Четверть дыни, капуста, брокколи и около двухсот грамм рыбы, приготовленной на гриле или на пару.
2. Салат из зеленых овощей, пару маленьких кусочков хлеба из грубого помола, 50 грамм курицы и около сорока грамм сыра с низким содержанием жирности, например брынза.
Варианты меню на ужин:
1. Нежирный стейк среднего размера, примерно не более 150 грамм, 50 грамм гороха и запеченные помидоры.
2. Около ста грамм любого нежирного мяса и овощной салат.
3. Свиная отбивная, приготовленная на гриле и овощной салат. Отбивную также можно приготовить посредством тушения в собственном соку.
Данная диета не является одной из самых строгих, но она достаточно эффективна и проносит отличные результаты.
Для достижения большего результата к танцам следует подключить упражнения на обруче и пешие прогулки. Отличные результаты приносят упражнения с разворотом всего корпуса, то есть различные махи руками и повороты, которые свойственны танцам.
Следует исключить во время диеты кофе, которое способно не только вызвать аппетит, но и держать организм постоянно в напряженном состоянии, не давая расслабиться морально.
Также желательно отстранить себя на время диеты от тяжелой умственной нагрузки, как и во время любой другой диеты, так как организм в эти моменты очень уязвим и, думать в глобальных масштабах не способен.
Поэтому больше позитива и улыбок, а трудности, которые окружают нас постоянно лучше отодвинуть в сторонку.
Если даже после диеты результаты не очень радуют, то допускается ее повторное проведение спустя минимум неделю.
Поделиться ссылкой:
Оставить комментарий