Как не навредить себе на диете

По бессмертному выражению одной примы-балерины, самая эффективная диета – просто закрыть рот. Но длительное голодание может навредить, если не соблюдать технику безопасности.

Быстрая диета для похудения наносит ущерб красоте

Как правило, быстрее всего действуют монодиеты, когда в течение нескольких дней в рационе присутствуют один-два продукта или их производные. Если такими продуктами являются гречневая крупа, кефир, бананы, то «посидеть» на них в течение недели можно без особого ущерба организму – из-за обилия необходимых ему микроэлементов и витаминов. А вот монодиета на основе яблок, апельсинов или белковой пищи (как кремлёвская диета) в разы увеличивает нагрузку на печень, почки и ЖКТ, поэтому побочными эффектами могут стать высыпания на лице, запоры, тусклая и обезвоженная кожа.

Смягчить негативное воздействие монодиеты помогает обильное питьё, которое «вымывает» токсины из организма. Но смягчить – не значит ликвидировать, поэтому применять монодиеты нужно не дольше десяти дней и при выходе из неё менять обстановку (в идеале – уезжать на отдых).

 О голодании

Правильное применение голодания действительно творит чудеса. Но мало кто осиливает книгу Пола Брэгга или аюрведические пособия, поэтому распространённая среди барышень практика – просто есть как можно меньше – приводит к истощению и анорексии. Худеть с помощью голодания нужно строго по рекомендации и под наблюдением диетолога, иначе можно оказаться в больнице.

Как правильно применять быстрые диеты?

Важна подготовка: хотя бы за пару недель до перехода на диету нужно отказаться от всех «вредностей». Сахар, приправы, кетчуп, майонез, кондитерские изделия, различные снэки и прочие источники глютамата натрия должны покинуть ваш организм до начала диеты (иначе будет настоящая «ломка»). Постарайтесь также исключить из рациона всю пищу в фабричной упаковке, ешьте в течение недели то, что хочется, но – приготовленное вами. За две недели такой подготовки организм успеет настроиться на «здоровую волну», и соблюдение диеты не будет пыткой.

В процессе быстрой потери массы в организме появляется обилие продуктов распада, отравляющих тело. Кроме обильного питья, для оздоровления необходимо долгое пребывание на свежем воздухе в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего — долгие пешие прогулки, особенно перед сном. К тому же они помогают бороться с вечерними приступами аппетита.

Как возвращаться к привычной системе питания?

После быстрых диет как минимум две недели нужно питаться здоровой, натуральной пищей, иначе потерянные килограммы сразу вернутся (а иногда и вдвойне). Если диета была без соли и сахара – постарайтесь не добавлять их в пищу, на первое время будет достаточно того их количества, которое содержится в самих продуктах (хлебе, сыре, сладких фруктах, малосольной рыбе).

Постарайтесь как можно дольше употреблять в день количество жидкости, предписанное при диете. Это поможет контролировать аппетит и окончательно очистить организм.
И если вы всю жизнь будете избегать полуфабрикатов, снэков, приправ, жирных соусов, то будете вознаграждены не только подтянутым телом, но и крепким здоровьем.